Вы здесь

Рано вставать и легче худеть

Вам надо сбросить несколько лишних килограммов? А вы знаете, что есть простой способ, как сделать этот процесс более эффективным? Оказывается, для этого всего-то и нужно, что перенести свои тренировки на утренние часы.

Для большинства людей потерять несколько лишних килограммов – задача в общем несложная. Осуществить это можно, сделав некоторые изменения в диете и увеличив количество физической активности. Но многие из нас имеют настолько плотные графики, что становится затруднительным найти свободное время для тренировки в течение дня. А ведь именно регулярность тренировок является залогом успеха. Понятно, что, если у нас нет достаточно времени для того, чтобы тренироваться, мы хотим максимизировать эффективность того времени, которое у нас все же есть, и это можно осуществить, если перенести тренировки на утренние часы.

Существуют две главные причины, по которым стоит начать тренироваться по утрам.

Во-первых, утреннюю тренировку намного легче встроить в наш дневной распорядок. Таким образом, нам намного проще обеспечить регулярность тренировок – главное условие успеха. Это – первая важная причина для того, чтобы тренироваться по утрам.

Во-вторых, если тренироваться утром, происходит сжигание калорий из тех запасов, которые находятся непосредственно в организме. Это справедливо в том случае, если вы не едите перед тренировкой. Обычно наш организм получает с пищей достаточное количество калорий для сжигания во время тренировки, и только когда они заканчиваются, добирается до запасов жира в организме. По утрам уровень углеводов в организме самый низкий, поэтому, если тренироваться утром на пустой желудок, то можно избавиться от большего количества калорий за то же время. Есть исследования, по результатам которых можно сжечь в 2,5 раза больше жира, если тренироваться в таком режиме.

Естественно, единственного и идеального способа немедленно сбросить лишний вес не существует. В любом случае потребуется разумный подход к диете и хорошо продуманный режим тренировок. Но можно приобрести ряд преимуществ, причем как физического, так и чисто практического свойства, если начать тренироваться по утрам.

© estetissima.ru 2007-2016
обратная связь
site map